产品描述

一个适度有氧运动的人通常有一个健康的心脏、肺和循环系统.  这意味着它们能够很好地呼吸, 吸收大量的氧气进入血液, 并有效地将氧气输送到全身. 这也意味着废物可以很容易地从身体中被吸收到血液中,并有效地携带到他们可以消除的地方

By maintaining good 有氧运动 you will generally perform better in intellectual as well as physical pursuits; you will tend to resist illness better, 活得更久,更容易保持健康的精神状态.

这本书将帮助读者一般提高他们的有氧健身水平和整体健康.  它关注的是设备, 健身行业内的设施和目前的趋势, 包括体能测试, 练习, 编程和安全.

读者还将了解身体及其功能, 使他们能够教育其他人来达到他们的有氧潜能.

内容

简介

有氧运动和无氧运动的区别

第一章人类生物学 & 有氧运动

atp的来源

能源的定义

不同食物产生能量的途径

运动过程中会发生什么

训练反应

更多关于疲劳

康复锻炼

影响性能的其他因素

人体解剖学

肌肉系统

呼吸系统

循环系统

循环系统的生理学

第二章设备 & 设施

在哪里运动

室外区域

服装和鞋类

音乐

设备的特点

有氧运动中使用的设备的例子

其他类型的健身器材

有氧家设备

维护设备

用于有氧运动的户外/公园设备

第三章练习

多久一次,有多难

运动运动组件

运行/跑步/步行

骑自行车

游泳

划船

步进 & 攀爬

跳过

球的运动

冲浪

骑马

滑冰

滑雪

太极(太极)

荒野地区

安全

健身房/类练习

伸展运动

肌肉训练

第四章特殊的人 & 的情况下

怀孕

老年人

孩子们

残疾人 &/或障碍

超重的人

其他健康问题

第五章安全

有氧类

安全相关的问题

其他有氧运动的安全性

急救方面的考虑

识别危险

事先对客户

健身教练的法律责任

第6章适应性测试/评估

BG游戏真人平台要测试什么?

BG游戏真人平台可以测量什么?

设计体能测试

第7章编程,动机 & 领导

健身/有氧运动类的设计

为锻炼计划编程

设计的运动项目

典型的健美操课

编写锻炼计划

为不同类型的人开设课程

运动的结构或模式

动机

处理投诉

第八章目录/动作迪克斯

课程

设备

关于作者

约翰L. 梅森浸.长的矮.Sc.,一口证书., fioh, fpla, maih, machper, masa

梅森先生在园艺领域有超过35年的经验, 娱乐, 教育和新闻. 他作为公务员和小企业主都有丰富的经验. 约翰曾担任过公园和娱乐(艾森顿市)总监和杂志编辑等职务.
约翰是许多专业协会中受人尊敬的成员, 著有三十五本书和两千多篇杂志文章. 即使在今天, 约翰继续为各种出版商写书,包括西蒙和舒斯特, 及Landlinks出版社(CSIRO出版社).

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